很多時候，我們在進行游泳訓練時，會使用呼吸管（Snorkel）來幫助泳員提升游泳表現。

4個利用呼吸管改善訓練質量的方面

改善游泳動作的對稱性和平衡性

使用呼吸管時，不需要轉頭呼吸，因此能專注於雙臂動作的對稱性，避免因單邊呼吸導致游偏的問題，幫助泳員更直線地游泳。

改善身體姿勢

不需要轉頭呼吸有助於保持完美的身體姿勢，減少因抬頭呼吸導致臀部和腿部下沉的情況，幫助泳員在水中保持更好的浮力。

即使受傷也不阻礙訓練

當泳員因頸部疼痛或其他傷痛而難以轉頭呼吸時，使用呼吸管可以減少轉頭時的壓力，使他們能夠繼續進行自由泳訓練。

提升專注力

呼吸管能讓泳員不再需過度關注呼吸，專注於手部動作、身體旋轉等細節，幫助他們更快地改進游泳技術。

呼吸管小技巧及訓練方案

此外，我也想教大家一些使用呼吸管的小技巧：記得使用呼吸管時，應該用口吸氣、鼻子呼氣。吸氣時要慢慢吸，吸得夠深，然後用鼻子輕輕呼氣。如果我們想用呼吸管進行訓練，可以試試以下幾個練習：

1）手伸直握住浮板尾部，進行踢腿訓練（注意頭部盡量保持低位，但吸管不要沒入水中）

2）不用浮板，雙手伸直貼合在一起，進行踢腿，手臂保持在水中

3）進行手部自由泳動作，即做完左手動作後，右手才出發

有人可能會問，為何不直接握住浮板頂部踢腿呢？其實，握住浮板會抬高頭部，導致下半身下沉，而使用吸管踢腿時，下半身會保持浮起，更接近自由泳的動作。同時，踢腿時發力的部位也有所不同，這樣更能鍛鍊平時游自由泳所需的肌肉群。

選購游泳呼吸管建議

最後，市面上的呼吸管選擇不少，這款ARIMAN呼吸管，專為小朋友設計。由於小朋友的肺活量較小，這款呼吸管的管徑較細，讓小朋友更容易清管，游起來也更穩定。如果大家對這些訓練器材或訓練方法感興趣，記得繼續關注我們。我們下次再見！