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2024-09-13
秋冬落水三寶 - 抓毛保暖泳衣

當天氣漸涼時，許多家長會擔心孩子在學習游泳時會著涼，尤其是學校的功課和其他日常活動可能會受到影響。那麼，如何讓孩子能夠在涼爽的季節繼續學習游泳，同時避免受涼呢？抓毛泳衣的作用與結構抓毛保暖泳衣，或者我們常說的抓毛打底，具有內外兩層結構。內層為抓毛材料，這是一種柔軟且表面有絨毛的合成纖維布料。當孩子穿著這類泳衣時，抓毛會像爪子一樣抓住池水，減慢水在泳衣內部的流動。孩子的體溫會將抓毛層中的池水預熱，形成一個接近體溫的保護膜，從而減少冷水進入泳衣內，幫助孩子保持溫暖，避免迅速失溫。抓毛層的厚度與保暖效果抓毛泳衣的抓毛層有不同的厚度，通常從0.8毫米、1毫米到1.2毫米不等。抓毛層越厚，保暖效果越好。具體來說，1.2毫米的抓毛層比1毫米的保暖效果更佳，而1毫米的抓毛層則比0.8毫米更能鎖住熱量。因此，選擇抓毛層的厚度取決於孩子對寒冷的耐受度以及訓練時的天氣狀況。抓毛泳衣的表層設計除了內層的抓毛，表層的設計同樣重要。基本上，我們會使用具有彈性的布料作為表層，其中包括普通彈力布和四面超彈布。這些布料不僅使泳衣更具彈性、穿脫更方便，還能確保泳衣在多次使用後保持回彈力。如果使用質量不佳的布料，泳衣的領口和袖口可能會隨著穿戴次數增加而變得鬆弛。另外，也有一些公司會使用成本較高的PU材質製作泳衣表層。PU材料具有橡膠般的彈性，同時導熱系數極低，常被應用於建築、汽車、航空工業等需要保溫隔熱的結構中。當PU材料應用於泳衣時，它可以形成一道擋風層，顯著降低池水進入泳衣內部的可能性，進一步提升泳衣的保暖性能。適合不同耐寒程度孩子的選擇如果你的孩子是游泳初學者，上課時的運動量不大，且不太怕冷，那麼可以選擇一件抓毛保暖泳衣來提供基本的保暖效果。如果孩子稍微怕冷，可以考慮穿著CR材質的保暖衣，這類泳衣的保暖效果更強。而如果孩子非常怕冷，則可以選擇外層穿著CR保暖衣，內層搭配抓毛打底，這樣可以達到最好的保暖效果。大家可以根據孩子的需求，靈活選擇不同的泳衣組合來達到最佳保暖效果。抓毛泳衣和CR材質的保暖衣都各具特色，可以根據實際情況選擇。游泳前的準備最後，請記得在游泳前做好充分的熱身運動，這樣可以減少寒冷對身體的影響。同時，準備好一壺暖水也可以在游泳後迅速恢復體溫，讓孩子的游泳過程更加舒適愉快。下一次，我們將會探討「落水三寶」中的保暖衣，並分享選購時需要注意的事項。敬請期待！

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2024-09-11
游泳訓練系列 - 用中置訓練呼吸管的好處及鍛鍊方法

很多時候，我們在進行游泳訓練時，會使用呼吸管（Snorkel）來幫助泳員提升游泳表現。4個利用呼吸管改善訓練質量的方面改善游泳動作的對稱性和平衡性使用呼吸管時，不需要轉頭呼吸，因此能專注於雙臂動作的對稱性，避免因單邊呼吸導致游偏的問題，幫助泳員更直線地游泳。改善身體姿勢不需要轉頭呼吸有助於保持完美的身體姿勢，減少因抬頭呼吸導致臀部和腿部下沉的情況，幫助泳員在水中保持更好的浮力。即使受傷也不阻礙訓練當泳員因頸部疼痛或其他傷痛而難以轉頭呼吸時，使用呼吸管可以減少轉頭時的壓力，使他們能夠繼續進行自由泳訓練。提升專注力呼吸管能讓泳員不再需過度關注呼吸，專注於手部動作、身體旋轉等細節，幫助他們更快地改進游泳技術。呼吸管小技巧及訓練方案此外，我也想教大家一些使用呼吸管的小技巧：記得使用呼吸管時，應該用口吸氣、鼻子呼氣。吸氣時要慢慢吸，吸得夠深，然後用鼻子輕輕呼氣。如果我們想用呼吸管進行訓練，可以試試以下幾個練習：1）手伸直握住浮板尾部，進行踢腿訓練（注意頭部盡量保持低位，但吸管不要沒入水中）2）不用浮板，雙手伸直貼合在一起，進行踢腿，手臂保持在水中3）進行手部自由泳動作，即做完左手動作後，右手才出發有人可能會問，為何不直接握住浮板頂部踢腿呢？其實，握住浮板會抬高頭部，導致下半身下沉，而使用吸管踢腿時，下半身會保持浮起，更接近自由泳的動作。同時，踢腿時發力的部位也有所不同，這樣更能鍛鍊平時游自由泳所需的肌肉群。選購游泳呼吸管建議最後，市面上的呼吸管選擇不少，這款ARIMAN呼吸管，專為小朋友設計。由於小朋友的肺活量較小，這款呼吸管的管徑較細，讓小朋友更容易清管，游起來也更穩定。如果大家對這些訓練器材或訓練方法感興趣，記得繼續關注我們。我們下次再見！

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2024-09-06
秋冬學游水必備衣著 - 保暖衣

小朋友學游水略見成果，但就開始入秋而游泳池池水卻有點冷，如果家長們希望持續學習，避免小朋友忘掉技巧而下年又重頭學過，那就可以考慮購買一件「兒童游泳保暖衣」。游泳保暖衣的原理游泳保暖衣，又稱「游泳膠衣」，英文為 Wetsuit。保暖衣的原理其實很簡單，大家可以幻想它就是一件可以在水中穿着的羽絨褸，冬天的時候，我們身穿羽絨褸可以保持溫暖，全因為褸內層的絨毛，鎖住了空氣，而空氣本身又是一種很好的絕緣體，導熱效果慢，所以會令到身體體溫不會直接流失到四周寒冷的環境。我們平日會穿著的保暖衣，就是透過一層Neoprene的橡膠物料，去達到羽絨褸的效果，這一層Neoprene橡膠，生產時注入了氮氣，造成裏面有大大小小的孔，這樣就可以隔絕池水跟身體直接接觸，而穿上身後就沒有這麼快覺得冷。而巿面上的保暖衣，除咗這一層橡膠物料之外，一般都會添加一層面料及一層底料；面料會是一些泳衣布料，有顏色或印上公仔圖案、具有彈性、防紫外線等功能。而最裏面接觸皮膚的一層，則不同款式可能用上不同材料，有一般泳衣料，增加穿著的舒適度，亦有可能是厚身一些、具有保暖功效的毛巾料。購買保暖衣時注意材料及厚度大家去購買保暖衣時，會發現保暖衣上會印上「幾多mm」，這個數字就係neoprene橡膠層的厚度，一般來說越厚就代表橡膠層鎖到嘅空氣量越高，4mm會比3mm保暖，而3mm又會比2mm保暖。但是，因為Neoprene的布料亦都有分不同級數，所以就算兩件剪裁、厚度都一樣的保暖衣，保暖效果都可以大不同；當中較為高階的是CR料，其次是SCR料，而較為低階的則是SBR料。CR材料生產的保暖衣，鎖水效果較佳，保暖程度亦較高；如果你可以拿上手試試，就會發現它柔軟及具有極佳彈性，就如拉橡筋的感覺，小朋友穿上身就舒服一點，但其價格會比SCR/SBR的保暖衣略貴少許。SCR同SBR材料生產的保暖衣，鎖水效果則一般，保暖程度亦不及CR料；另外，SCR同SBR材料的抗壓能力較差，所以如果購買這類保暖衣，記得避免長時間有重物壓住，否則它的鎖水功能便會很快減弱；這一類低階保暖衣，隨著日子推移，它的衫身亦會開始變硬。購買保暖衣時注意款式長袖 vs 短袖長袖保暖衣可以覆蓋身體較多部分，保暖效果強於短袖；但短袖款式的可活動幅度就較大，尤其很多蛙式動作手臂都要屈曲；所以除非小朋友真的很怕冷，否則我之前都會建議家長購買短袖款式。但最近，巿面上開始有CR料生產的長袖保暖衣供應，這就解決了魚與熊掌的問題，這新款嘅保暖衣可以做到保暖之餘，又不會話影響小朋友的手臂活動。連身 vs 半身連身保暖效果較好，始終有機會入水的地方只有袖口和領口部分。半身的款式則穿著容易，另外有部份小朋友如果有小肚腩的，連身保暖衣有機會會箍住肚子，令他們覺得繃緊及不舒服；這個情況下，家長就可以買一件半身保暖衣，再加一條抓毛長衭去配搭。前開 vs 後開前開的剪裁方便穿著，但為了避免頂住喉嚨位置，衫領會特意造低一點，而亦沒有後開款式的造得貼頸；加上拉鍊位會是泳池水流入流出來源之一，我們背部一般較耐寒，所以我都會建議學生買後開的款式。但如果小朋友年紀太小，而上堂時又要自己更衣或去洗手間，前開拉鏈的保暖衣就方便讓他們去脫下及穿上。不過，始終最好就上堂之前先上洗間啦！游泳保暖衣總結一件優質保暖衣，可以提升小朋友的學習體驗，亦可以令他們持續學習，不用每年泳季又重頭學過。所以各位家長購買時，一定要留意材質及適合小朋友的款式，以確保件保暖衣達至最佳的保暖效果。大家可以點擊以下圖片進入網店選購。

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2024-08-11
泳衣的類別與清洗注意事項

泳衣作為游泳運動中不可或缺的裝備，承載著悠久的歷史和豐富的文化內涵。從最早的泳裝發展到現代的多樣化設計，泳衣不僅是功能性服飾，更是時尚和個人風格的表現。在這篇文章中，我們將探討泳衣的起源、類別、穿著方法以及清洗和保養的注意事項，幫助你更好地了解和選擇適合自己的泳衣。   泳衣的起源   泳衣的歷史可以追溯到19世紀，當時的游泳服裝與現代的泳衣有著很大的不同。在那個時代，社會對於男女衣著的要求十分嚴格，女性泳衣通常由厚重的布料製成，覆蓋全身，甚至包括長袖和長褲。而男性則穿著長褲和背心，這些泳裝的設計主要是為了保持謙遜和遮蔽，而非實際的游泳需要。   隨著20世紀的到來，社會風氣逐漸開放，人們對於游泳的需求和泳衣的設計理念也隨之改變。1920年代，女性泳衣開始縮短，裸露出手臂和腿部，這一改變在當時引起了不小的爭議，但也為現代泳衣的發展奠定了基礎。到了1950年代，泳衣設計進一步趨向於簡潔和實用，並且開始出現以功能性和時尚性並重的設計。   現代的泳衣不僅注重實用性，如減少水中的阻力、提供適當的支撐和舒適度，還結合了時尚元素，成為個人風格的重要展現。隨著科技的進步，泳衣材料也不斷革新，從傳統的棉布、尼龍，到現代的氨綸（Spandex）和聚酯纖維，這些新材料賦予泳衣更好的彈性、耐用性和舒適度。   泳衣的類別   根據不同的用途和設計，現代泳衣可以分為以下幾種類別：   1. 競賽泳衣   競賽泳衣主要設計給專業游泳選手使用，這類泳衣通常由高科技材料製成，具有極高的彈性和緊身效果，能夠有效減少水中的阻力。競賽泳衣通常覆蓋更多的身體部位，如膝蓋以上的全身泳衣（kneeskin）或甚至全身式泳衣（full-body suit），以幫助選手在比賽中獲得最佳表現。這類泳衣要求非常貼身，以達到壓縮肌肉和減少水阻的效果。   2. 休閒泳衣   休閒泳衣是最常見的類型，適合一般人在海灘、泳池等場所使用。女性的休閒泳衣包括比基尼、連體泳衣、坦基尼（tankini）等不同款式；男性的休閒泳衣則包括平角泳褲、三角泳褲、以及沙灘褲（board shorts）。這些泳衣通常設計得較為寬鬆和舒適，並且強調時尚感和個性表現。   3. 訓練泳衣   訓練泳衣介於競賽泳衣和休閒泳衣之間，設計上更注重耐用性和舒適度，適合長時間訓練使用。這類泳衣通常由抗氯材料製成，可以經受反復的使用和清洗而不易變形或褪色。訓練泳衣的設計比較簡單，強調功能性，能夠在長時間游泳中提供足夠的支撐和舒適度。   4. 專業運動泳衣   這類泳衣專為水上運動如衝浪、潛水、以及水上瑜伽等設計。這些泳衣通常由特殊材料製成，如氯丁橡膠（neoprene）來提供保溫效果，並設計有特殊的剪裁以增強活動範圍和靈活性。例如，潛水服（wetsuit）就是一種專業運動泳衣，主要用於潛水和其他冷水運動中。   泳衣的穿著方法   正確穿著泳衣不僅能夠確保舒適度，還能避免在游泳時遇到尷尬情況。以下是一些穿著泳衣的建議：   1. 選擇合適的尺寸： 泳衣應該貼合身體，但不能過緊。過緊的泳衣會限制活動範圍，且可能引起不適；過於寬鬆的泳衣則可能在水中滑落或進水，影響游泳體驗。 2. 避免反復拉扯： 穿著泳衣時，應輕柔地將泳衣拉至合適位置，避免過度拉扯，以防損壞材料或影響泳衣的壽命。 3. 確保支撐與舒適： 對於女性來說，選擇有良好胸部支撐的泳衣至關重要，這可以增加運動時的舒適度。同時，肩帶不應過緊，以免造成肩膀壓痕或不適。 4. 確保固定性： 男性穿著泳褲時，應確保泳褲腰部的鬆緊適中，以避免在游泳時滑落。女性泳衣的背帶應調整到適合的長度，以確保在活動過程中不會滑落。   泳衣的清洗與保養注意事項   為了延長泳衣的使用壽命，保持其良好的彈性和顏色，正確的清洗和保養非常重要。以下是一些清洗與保養泳衣時需要注意的事項：   1. 避免使用洗衣機和烘乾機： 泳衣通常由彈性纖維製成，這些纖維在洗衣機和烘乾機的高速旋轉下容易受損。因此，泳衣應該用手輕柔清洗，並自然晾乾。 2. 使用冷水沖洗： 每次使用後，應立即用冷水沖洗泳衣，這有助於去除泳池中的氯水或海水中的鹽分，防止它們損害纖維結構。 3. 避免使用漂白劑或強力清潔劑： 強力清潔劑或漂白劑會破壞泳衣的彈性纖維，導致泳衣失去彈性和光澤。最好使用專門的泳衣清潔劑或中性肥皂進行清洗。 4. 不要擠壓泳衣： 清洗後，不要用力擠壓泳衣來去除水分，這會導致泳衣變形。應該將泳衣平鋪在乾毛巾上，輕輕按壓以吸收多餘水分，然後在陰涼處平鋪晾乾。 5. 避免陽光直射： 雖然陽光可以快速晾乾衣物，但紫外線會導致泳衣的顏色褪色和材料脆化。建議將泳衣放置在陰涼通風的地方晾乾，避免陽光直射。   結論   總結來說，泳衣不僅是游泳時必不可少的裝備，還承載著豐富的歷史和文化內涵。無論你是參加競賽、進行日常訓練，還是享受休閒時光，選擇合適的泳衣都能讓你的游泳體驗更加舒適和愉快。了解不同類別的泳衣特性、正確穿著方法，以及清洗與保養的技巧，能夠確保你的泳衣長時間保持良好的狀態，陪伴你度過更多的游泳時光。希望這些資訊能幫助你更好地選擇和使用泳衣，讓游泳成為你生活中不可或缺的一部分。

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